きれいのかけら

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管理栄養士 林佳奈

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おはようございます。気づけば9月ですね。   これからnoteで限定公開の記事を […]

9/16(日)ダイエットセミナーを開催します

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9/16に名古屋でダイエットセミナーを開催します。

 

もう遠回りはしない!

『自分史上最高のきれいを叶える食事』

~確実に美しくやせるための、7つのポイント~

 

▶︎日時:2018年9月16日(日)14:00~16:30

▶︎会場:名古屋駅から徒歩5分のセミナールーム

(申し込みをしていただいた方にお知らせします)

▶︎対象:やせたい女性

▶︎定員:20名

▶︎参加費:3,000円(税込)

  ※ 林のおすすめFoodおみやげ付き

▶︎内容:

①最速でやせるためのマインドセット

②数値の目標設定(実習)

③美しくやせる食事の基本

④全身つや美肌をつくる食事

⑤甘いものとの上手な付き合い方

⑥食欲をコントロールする方法

⑦きれいをつくる♡林のおすすめFood

 

参加お申し込みをされる方はお問い合わせフォームより

『ダイエットセミナー希望』とメッセージをください。

 

・ ・ ・

 

テレビ、美容雑誌、SNSには様々なダイエット情報があふれています。

結果は出てるかな?

ダイエットのつまみ食いをあと何年続けますか?

「いつも同じパターンでリバウンド」という方はポイントを見つけよう。または身体と対話できていないのかも。

林と一緒に探した方が早いよ〜ぜひ話きかせてくださいね。

あなたに最適のやせる食べ方を具体化し、腑に落として

エネルギー漏れなく『自分史上最高のキレイ』への一歩を踏み出せる。

そんなセミナーです♡

「無駄な間食」をやめる方法

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「つい間食してしまうんですよね~」という方、それは一番もったいない食べ方です。 お腹すいて […]

今日をもう一度やり直せるなら

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台風が来ていますね。 週末に予定していたセミナーが延期になり少しがっかりしている林です。 […]

7/6(金)ナチュラルビューティースタイル展@名古屋タカシマヤにて登壇します

7/6(金)ナチュラルビューティースタイル展@名古屋タカシマヤにて登壇します

7月6日(金)11時~名古屋タカシマヤで開催されるナチュラルビューティースタイル展にて

日本ホリスティックビューティー協会会員として登壇させていただきます。

テーマは「美しく幸せな1日をスタートさせる 朝食の食べ方」です。

他の時間・お日にちもミニセミナーやビューティーグッズの販売など、素敵な企画が目白押しです。

ぜひ足をお運びくださいね

 

ちなみに7/5(木)はホリスティックビューティー協会代表の岸紅子さんを囲んでのランチが名古屋であります!

私も参加予定です。一緒にたのしく色々な話をしましょう~~~♡

ランチ会のお知らせはこちら

おデブの実態…

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ある企画のために体脂肪を増やしています。 カロリー、糖質のことを考えずに食事をし、積極的に […]

食事改善しても体調がよくならない、痩せないという方は

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LINE@を始めました。 美容やダイエットに関するここだけの情報や、イベント・サービスの先 […]

あなたは『美人体温』を保っていますか?

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冷え性にお悩みの女性も多いのではないでしょうか?

体温が低い状態ではウイルスや細菌を退治する白血球の働きが悪くなり、病気にかかりやすくなります。

私も万年食事制限ダイエッターだったころは平均体温35℃台でした。

十分に栄養をとっている今は36.5℃が平熱です。(運動量が少ない日は、手先足先が冷えますけどね。)

 

健康かつ美しさを磨きたい方は美人体温=36.8℃を目指しましょう♡

体温36.8℃を維持すると、高い基礎代謝により太りにくくなります。

実際私が筋トレを頑張っている時は平熱36.8℃でした。

肌の血流が良いと、肌に酸素や栄養素が十分に届きくすみやクマ知らずの潤い美肌になります。

 

食事や生活習慣を工夫することで美人体温をキープすることができます。

今日はお食事で体温を上げるコツをお伝えしますね。

 

美人体温をめざす食事のポイント4つ

1.温かい飲食物をとる

ヨーグルト、サラダ、アイスクリーム、スムージーなど、温度が低い飲食物の食べ過ぎに注意して

味噌汁、温かご飯、ポトフ、煮物、温野菜といった身体の内側から温まるメニューを選び、

常温以上の水や白湯、温かいお茶を飲むよう心掛けましょう。

 

2.ツンと辛みのある野菜を食べる

ネギ、タマネギ、ニラ、ラッキョウ、アサツキ、ニンニク、ショウガ

これらの野菜に含まれる辛み・香り成分は血流を促進する働きをもちます。

 

3.タンパク質を十分にとる

肉・魚・卵・豆製品・乳製品などの高タンパク質食品は、消化時に多くのエネルギーを要し食べるだけで代謝UP!

体温を上げてくれます。

タンパク質は、熱を放出する筋肉の材料にもなります。

適度な運動をして筋肉をつける事も温活する上ではとても大切なことです。

 

4.朝食を食べる

寝ている間に下がった体温は起床後に上昇し始め、朝食を食べる事でぐっと上がりやすくなります。

特に、朝食でもタンパク質をしっかり摂る事が体温上昇スイッチをオンするキーポイントです。

温泉卵、ネギ入り納豆、焼き魚、鶏肉入りの野菜スープといったメニューですね。

 

 

身体が温まると、気分も明るくなる気がしますよね。

ダイエット中だからといってカロリーカットのために朝食抜いたり、美肌のためにビタミン補給として

冷たいサラダや水っぽい果物ばかり食べていたら冷え体質まっしぐら。健康美から遠ざかってしまいます。

美味しく食べて美人体温を目指しましょう♡

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