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台風が来ていますね。

週末に予定していたセミナーが延期になり少しがっかりしている林です。

とにかくこの被害が大きくならないことを願っています。

 

Instagramでも紹介し、お会いした人にもすすめている「目標達成ノート STAR PLANNER」。

(周りの人3人も買ってくれた!笑)


目標達成ノート [ 原田 隆史 ]

自分の人生の目標を明確にし、日々のルーティンを決定し、実行、評価していくうちに

自然とセルフイメージが上がったり自立的な思考、自己管理ができるようになっていく。

人間力を高めながら行動力を上げ、夢を実現していける画期的な本です。

ぜひ本屋で見かけたら手に取ってみてくださいね。

 

毎日一日を振り返り書き込む日記のような部分があるんですけど、

(購入時は正直、続くかな?と思ったけど始めてみると続くものですね~)

そこに「今日をもう一度やり直せるなら」という問いがあるんです。

これがとてもいい問いで。

休日に昼まで寝てしまって時間を無駄にした気がしてへこんだとか ←よくあるw

日々ちいさな失敗や後悔がありますよね。

「今日をもう一度やり直せるなら」。この一言で『改善のための失敗』に変えられます。

毎日この問いを繰り返すことで失敗自体も減っていきますし、思考パターンも変わります。

改善して、少しずつでも成長していけば自信も高まっていきます。

 

本は読むだけでなく、実践してこそ自分の糧になることをあらためて感じました。

この本とともに過ごした1年後の自分がどうなっているかが楽しみです。

(きっと、使い続けているはず…!w)

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食事改善しても体調がよくならない、痩せないという方は

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一晩で150名ほどの方に登録していただきました。ありがとうございます!

200名登録記念に何かしようと思っています♡

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疲れやすい、冷え症、太りやすい(痩せにくい)といった「エネルギー代謝が悪い人」で

食事改善をしてもなかなかよくならない人。

「運動もしなきゃいけないでしょうか?」と聞かれます。

もちろん運動をすると血流も良くなるし、ボディラインも変わり、ホルモンへの影響など計り知れないメリットはありますが…

もし運動をしたとしてその運動の効果も底上げする、運動よりもっと楽な(笑)やってみて欲しい方法があります。

 

それは「深い呼吸をすること」です。

ざっくりいうと栄養素 + 酸素 ⇒ 燃焼  ⇒ エネルギーがうまれる ので、酸素不足では代謝が下がります。

猫背で呼吸が浅い人、ストレスが多く気づけば浅い呼吸になっている人は日常的に深い呼吸をするよう心がけてください。

エネルギーいっぱいで元気に!体温も上がり、食べたもののエネルギーを使い切れる太りづらい体になります。

私たちは1日に2万回呼吸をしているそうですから、寝ている間はコントロールできないにしても

呼吸を変えることの影響力は大きいでしょう。

 

ストレス過多な人は交感神経優位となり末梢の血管が縮こまってしまうため、手先足先が冷えます。

毎日忙しく働いている人、ストレスや緊張を感じた時は特に息をしっかり吐くことを心がけてみて。

息を吐くと副交感神経にスイッチが入り、末梢の血流が良くなって手足がポカポカしてきます。

イライラカリカリしたら深呼吸で身体を緩めましょう。しだいに心も緩んできます。

 

呼吸はエネルギー代謝を高めるだけでなく、自律神経を整え、マインドコントロールにも役立つんですね。

日常的に呼吸を深くするようこころがけること。(姿勢を正すこともセットですね~)

運動を頑張る前に実践してみてください。

負担なくできる割には健康・ダイエット効果が高いですよ♡

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美容欲が一層もりあがる春。これって私だけでしょうか?

街を歩けば花のような色の洋服がブティックに並び、コスメも心がときめくカラーがどんどん発売されます。

美容欲を刺激されるきっかけがあるのはよきこと♡

今すぐ美人になるアクションを実行。気分よくきれいへの階段をのぼりはじめしょう。

 

美人になるためにするといい事とは?

自分の(美容的)美点を磨くためにしたいことは人それぞれ。

自分に合ったメイクアップ法、似合う色を見つける、ウエストを引き締める、ネイルケアをする、などなど。

でもこれを実践すれば美人の基盤が整う!というアクションってあります。

何からすれば?という方はまずはここから初めてみましょう。

 

美人になるためにまず実践したい事

1.基礎調味料さしすせそ を質の良いものを買う
さ:酒、し:塩、す:酢、せ:醤油、そ:味噌 は
無添加で昔ながらの製法でつくったものを購入または自作しましょう。
これで作った食事はだいたい美味しくなります。笑
味覚が研ぎ澄まされてジャンキーな食べ物より自然な味を美味しく感じるようになります。

2.食事は主食、主菜、副菜とそろえる
栄養バランスが整いやすい。食事の満足感が高まる。などの理由から
食べ過ぎも防げるようになり、スリムな体を保てます。

3.早寝早起き
できれば7時間は眠りたいですね。
寝すぎてしまっても、翌日起きる時間は一定にすると体のリズムが整いやすい。

4.姿勢をよく
毎日有酸素運動、ジムに通うなどしなくても正しい筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がります。
立ち振る舞いも美しく、印象美人になります。

5.できるだけ笑顔でいる
笑顔でいるとあなたの周りに居る人が穏やかな気持ちになるばかりでなく
自分のメンタルや健康にもいい効果があります。リフトアップ効果も!

 

以上5つ。基本的なことですが、これに尽きます。そしてなかなか続かないですよね。笑

これが当たり前になる頃にはエネルギー溢れる美人になっていることでしょう。

春は新しいことを始めるにはいい季節。

ぜひこれを3週間意識して実践してみてください。3週間続くと習慣化しやすいですよ。

 

楽しみながら、一緒にきれいになっていきましょう♡

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